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"Jeder Mensch kann Yoga üben, solange er atmet."
Sri Patthabi Jois
YOGA
Meine Ausbildung habe ich in traditionellem Hatha Yoga in Costa Rica mit dem Yoga Alliance Zertifikat abgeschlossen. Ich unterrichte drei verschiedene Yoga-Stile, die sich wunderbar ergänzen: Traditionelles Hatha, Vinyasa und Yin. In jeder Stilrichtung liegt der Fokus auf der Achtsamkeit und wie du diese auf den Alltag übertragen kannst.
Meine Stunden beginnen in der Regel mit Aufwärmübungen, gefolgt von Atemtechniken und Meditation, und enden dann nach den Asanas (Körperhaltungen) mit einer Entspannungsphase.
Alle Stunden können entweder virtuell oder an einem Standort deiner Wahl in Birmingham stattfinden.
Hatha
Ursprünglich ist Hatha die physische Praxis des Yoga. Durch die unterschiedlichen Interpretationen von Yoga und die Entwicklungen von Yogastilen, wird der Begriff Hatha Yoga heutzutage für ruhigere Bewegungssequenzen verwendet.
Gerne halte ich hier die Asanas etwas länger, so dass du zum einen genug Zeit hast die Haltung korrekt auszuführen und zum anderen etwas Ruhe findest und dich mental stärkst. Du wirst merken, dass du stärker bist und mehr Ausdauer hast, als du denkst.
Yin Yoga
Yin Yoga ist eine sanfte, meditative Form des Yoga und konzentriert sich auf statisch-passive Haltungen, die zumeist sitzend oder liegend zwischen 2 und 5 Minuten gehalten werden. Die Muskeln werden dabei entspannt, um die tiefen Schichten des Bindegewebes, wie Faszien, Bänder und Sehnen, zu stimulieren.
Während der längeren Haltungen wirst du ermutigt, dich auf deinen Atem und deinen inneren Zustand zu konzentrieren, um eine tiefere Verbindung zu dir selbst herzustellen.
Yin Yoga ist eine wertvolle Ergänzung zu aktiven Yogastilen wie Vinyasa und Hatha Yoga, aber auch zu anderen muskelstärkenden Sportarten.
Mindful Vinyasa
Mindful Vinyasa ist eine fließende Yoga-Praxis, bei der Atem und Bewegung synchronisiert werden. Dieser Einklang schafft ein Gefühl von dynamischem Fluss und gleichzeitiger Präsenz.
Dadurch schlägt der Puls etwas höher, als bei den anderen Stilen, wobei die Achtsamkeit nicht zu kurz kommt.
Mindful Vinyasa fördert Stressabbau und Entspannung, da du lernst, im gegenwärtigen Moment zu sein und den Geist von störenden Gedanken zu befreien.
EINZELUNTERRICHT
Hast du besondere Ziele, oder möchtest unabhängig von Ort und Zeit sein? Möchtest du zunächst Schritt für Schritt an Yoga herangeführt werden? Es gibt viele Gründe für den Einzelunterricht. Hier habe ich die Möglichkeit auf deine ganz individuellen Bedürfnisse einzugehen. Jeder Mensch ist einzigartig und hat eine andere Vorstellung oder Erwartung von Yoga. Im Einzelunterricht bereite ich die Stunden ganz personalisiert auf dein Befinden vor.
GRUPPENUNTERRICHT
Hast du eine kleine Gruppe mit Freunden oder Kollegen und möchtest gemeinsam Yoga praktizieren? Ihr entscheidet welche Stilrichtung, wie lange die Stunde dauern soll und wo sie stattfinden darf.
Eine abwechslungsreiche Alternative zur klassischen Freizeitgestaltung in der Gruppe und der Austausch zu den Erfahrungen nach dem Unterricht kann zu sehr wertvollen Erkenntnissen führen.
BUSINESS YOGA
Immer mehr Firmen setzen auf gemeinsame Bewegungspausen während der Arbeitszeit.
Business Yoga-Programme fördern die mentale Entspannung und körperliche Gesundheit der Mitarbeiter, was zu reduziertem Stress, erhöhter Produktivität und gesteigertem Wohlbefinden am Arbeitsplatz führt.
Gemeinsame Yoga-Stunden fördern außerdem den Teamzusammenhalt und verbessern die zwischenmenschliche Kommunikation, was die Arbeitsatmosphäre positiv beeinflusst.
Selbstverständlich kann hier die Stunde bezüglich Stil und Länge ganz individuell gestaltet werden.
